No właśnie. Jak tu zasnąć kiedy wszystkie sprawdzone sposoby zawodzą? Liczenie baranków odpada, doliczysz do 500 i wkurzysz się, że właśnie musiałeś tyle liczyć i jeszcze nie śpisz. Albo gorzej jak w trakcie się pomylisz. Mleko z miodem? Świetny sposób na srakę ;) Oto moje kilka sposobów, które i tak nie działają ale sobie wmawiam i ‘jakoś to jest’ :]

Małe przygotowanie

Ok. Od godziny 23 nic nie jedz. No dobra, możesz coś pochrupać ale nic zawierającego cukier, tłuszcz czy inne świństwa. Pić? Możesz! Ale kawę i herbatę (czarną) to jednak odstaw. Zamiast tego wypij sobie melisy czy czerwonej herbaty. Mleko? No niby tak.. To zależy co wolisz ;)

Dobra, teraz godzina. Masz następnego dnia wstać o 7? Współczuję ;) Nie kładź się zbyt wcześnie. Tak. Dajmy na to, położysz się o 23 marząc, że wyśpisz się te 8h i nie będziesz zmęczony następnego dnia. Zapomnij. Połóż się wtedy gdy będziesz pewny, że zaśniesz. Jeżeli jest to 1-2.. Cóż.. Tak to już jest. Gdy położysz się za wcześnie będziesz przeklinał, że nie możesz zasnąć i tak naprawdę zaśniesz o wiele później jak chciałeś.

Załatw wszystkie swoje potrzeby przed pójściem do łóżka. Tak, żeby później nie wstawać.

Sprawy łóżkowe

Leżysz już w łóżku czekając, aż zaśniesz. Niektórym udaje się to od razu jednak inni potrzebują małej pomocy.

1. Włącz muzykę, która utuli Cię do snu. Może to być chillout czy lounge. W tej kwestii ciężko coś polecić bo ktoś może uwielbiać death metal do snu. Ja ze swojej strony polecam albumy z serii ‘Erotic Lounge’.
2. Muzyka to mało? Włącz telewizję. Ale nie jakiś wciągający kanał. Włącz Tele5 pomiędzy 2:00-6:30. W tym czasie leci ‘Nocny Patrol’. W skrócie – Jazda w przyspieszonym tempie po Warszawie z łagodną muzyką w tle. Jak obejrzysz 5-6 raz zaśniesz na samym początku – z nudów :). Ci którzy nie posiadają Tele5 zapraszam na oficjalną stronę – http://www.tele5.pl/beta/player.html
3. Jeżeli to jednak nie pomaga spróbuj czegoś odmiennego. Co powiesz na dźwięki burzy/deszczu? Wejdź na http://www.rainymood.com by posłuchać zaloopowanego 15 minutowego nagrania deszczu. Jeżeli to jest dla Ciebie za mało i chciałbyś coś bardziej hardkorowego wejdź na http://www.stormsounds.com. Masz tam do wyboru nagrania od łagodnego deszczu do huraganu.
4. Włącz film, który znasz już na pamięć! Najlepiej taki, który nie wywołuje żadnych emocji – żebyś się nie rozbudził.

Gdy już będziesz tkwić w łóżku najlepiej nie rozmyślaj o dniu który minął oraz tym nadchodzącym. Staraj się nie myśleć ile to już próbujesz zasnąć – wkurzysz się, a to nie jest dobre :]. Nie rób sobie żadnych planów i nie myśl o problemach. Łatwo mówić, gorzej wykonać. Ale to akurat pomaga.

Jeżeli jakiś sposób zawodzi/denerwuje Cię – zmień na inny bądź wyłącz wszystko. Niestety, czasem już nic nie pomaga i trzeba się powalać po łóżku całą noc by obudzić się po godzinie snu :).

Życzę szczęścia i kilku godzin snu.

Przeczytaj co innego

None Found